Cross Cabo de Palos Agosto 2012

 La familia no quería perder detalle.

 Una foto con el campeón Alberto. Ya sabía yo a priori que ganaba por lo que apliqué lo que puedas hacer a hora no lo dejes para después, je,je.

Mucha familia y amigos participando (que no compitiendo esta vez) y animando.

DE LAS PERSONAS

El que habla contigo de los defectos ajenos chismorrea con otros de los tuyos.

 Diderit.

Cómo conseguir la infelicidad.

hacer click para: saber cómo ser infeliz

LA EDUCACIÓN PROHIBIDA

Podéis ver un video insertado en (EDUCA6) VIDEOS EDUCATIVOS sobre la educación y la escuela que no os dejará indiferentes.

Espero comentarios!!

La Manga del Mar menor... casi virgen.

CUÁL ES LA MEJOR HORA PARA HACER DEPORTE?

Cuál es la Mejor Hora para Hacer Ejercicio?

Investigaciones sobre la función  pulmonar, los ritmos corporales, la temperatura y los niveles hormonales indican que es mejor ejercitarse alrededor de las 6 pm.  Sin embargo, encuestas sobre hábitos de ejercicio indican que el mejor momento es la mañana antes de que otros compromisos le distraigan, o durante el día si el tiempo se lo permite.

A continuación se presentan los pros y los contras para hacer ejercicio en la mañana, a mediodía o media tarde, en la tarde o en la noche.

Por la mañana

Algunos expertos en salud recomiendan el ejercicio por la mañana debido a que el metabolismo del cuerpo arranca la quema de calorías y el aumento de la tasa metabólica se sostiene durante horas. Otros consideran que esto no es un argumento fuerte porque la diferencia es tan pequeña que realmente no importa.

Pros

• La mayoría de las personas que se ejercitan constantemente lo hacen temprano en la mañana. Es más fácil formar el hábito de ejercicio a estas horas.
• Se tienen menos distracciones y es más fácil programar las actividades
• Aumenta el ritmo cardíaco y el metabolismo para quemar más calorías más temprano en el día
• Da una sensación de energía física y mejora la agudeza mental durante horas.
• La temperatura es más fresca en climas cálidos o en el verano.
• La contaminación atmosférica es más baja en la mañana.

Contras

• La temperatura del cuerpo está en su punto más bajo 1-3 horas antes de despertar, por lo que la mañana es el momento de menor energía y  flujo sanguíneo.  
• El frío y la rigidez muscular lo hacen más propenso a lesiones, es por esto que es necesario calentar bien antes de hacer una sesión de mayor intensidad, y hacer estiramientos suaves.  

Mediodía y media tarde

Pros

• La temperatura del cuerpo y los niveles hormonales son más altos que a primera hora de la mañana.
• Puede ayudar a regular la cantidad de alimentos que ingiere en el almuerzo y le ayudará a evitar los bocadillos en la tarde
• Mejora el flujo de sangre al cerebro de manera que estará más despierto en la tarde
• Libera el estrés del trabajo, la escuela o la casa

Contras

• Los compromisos de trabajo o de actividades compiten con la decisión de hacer ejercicio en el tiempo escogido
• Las limitaciones de tiempo pueden  impedirle realizar un entrenamiento completo.
• Las  investigaciones demuestran que la función pulmonar es más grave al mediodía. Para una caminata suave, es posible que no note la diferencia. Pero para una vigorosa sesión de ejercicios o para las personas con problemas pulmonares, el 15% al 20% de las personas pueden sentir la diferencia

En la Tarde

Las investigaciones muestran que la tarde (3 pm a 7 pm) es el mejor momento para el ejercicio de resistencia y para la construcción de masa muscular.

Pros:

• Para la mayoría de las personas, la temperatura corporal y los niveles hormonales alcanzan un pico a las 6 pm. Ejercitarse 3 horas antes o después del pico sería lo mejor para ejercicios de resistencia muscular y de construcción de masa muscular
• Investigaciones indican que las función pulmonar es mejor de 4 pm a 5 pm
• Los músculos están calientes y flexibles
• El esfuerzo percibido es más bajo por lo que puede ser capaz de trabajar más duro o más rápido durante  la tarde.
• Puede ayudar a regular la cantidad de alimentos que ingiere en la cena.
• Libera el stress después del día de trabajo
• Las lesiones son menos frecuentes debido a que estamos muy alerta, la temperatura del cuerpo es la más alta por lo que nuestros músculos están calientes y flexibles, y nuestra fuerza muscular es mayor

Contras:

• Las distracciones y otros compromisos pueden llegar a constituir un impedimento

Nueva inserción  en educa12. El educador y los jóvenes.

http://www.geovisite.com/admin/?action=geoclock

He colgado records mundiales de atletismo en videos. Página del deportista.

carrera murcia 2012 10k.

hoy mártes info sobre la II carrera de 10k Ciudad de Murcia en la página del deportista.

las bodas

Esta foto que pongo en mi blog en 2012 pertenece a mis padres, fue  realizada el día de su boda hace 58 años, justo la edad con la que murió mi padre que se casó como yo a los 24. 
 Foto realizada en 1954 ,el día en que se casaron mis padres de los que tanto aprendí.

 
Aquí yo con Cande de viaje de novios hace ya tropecientos años ... nada menos!!.
A los 24 años como mi padre. 

He puesto en la página inglés para todos un montón de material ( de la BBC) para seguir con práctica avanzada.


Have a look at this web page for speaking English, it is from the BBC which is British Broadcasting Corporation, and is Britain's main TV channel.  There are a lot of links on this page to different ways of learning English, the benefit of course is hearing English spoken.  I hope this helps.

http://www.bbc.co.uk/worldservice/learningenglish/

octavo programa de rumbo social: LA DEPRESIÓN

 La depresión desde la perspectiva psicosocial.


colaboraron;
chema: ingeniero telecomunicaciones
Antonio Carrasco: presidente AVV
Mª del Rosario: pedagoga
Ana: psicóloga
A. G. Villegas: Educador Social

rumbosocial 020512.mp3

RUMBO SOCIAL: COMUNICACIÓN

Séptimo programa de Rumbo Social Miércoles 18 de Abril, a las 19h.
El tema tratado es sobre: Comunicación.
Cómo sabéis se puede escuchar mediante internet entrando en ésta dirección http://www.llanodelbeal.com/ o para los que se encuentren en el pueblo sintonizando radiominera FM 89.2
Participaron en la mesa coloquio;
Chema (Ingeniero de telecomunicaciones)
Antonio Carrasco (presidente de la Asociación de Vecinos)
 Jose  (Psicólogo )
 Antonio G Villegas (coordinador del programa)

rumbo social 180412.mp3

más cosas

- último programa rumbo social del miércoles 18 de abril

- artículo sobre insomnio en salud física, mental y social
- ah, y una foto de hace 60 años, año 1952 en la página del deportista de dónde me vienen los genes del deporte.

EL ALZHEIMER. UN SIGLO DESPUÉS

Debido a la mayor longevidad de las personas, uno de los problemas que se hacen más evidentes de la medicina es la lucha contra el Alzheimer por lo que he añadido una página con aspectos considerables que pueden ayudar a combatirlo.

nueva info

señores para el próximo miércoles 18 de abril emitiremos en directo desde radiominera el séptimo programa de rumbo social sobre: COMUNICACIÓN

sexto programa de rumbo social: RACISMO

rumbo social 280312.mp3

colaboradores: Chema, A. Carrasco, A. Ortíz. Caridad.

Inglés

Si habéis visto la págima de inglés ya sabéis que podéis practicarlo con nativos los viernes por la tarde.
Para más información llamarme al 679127400. Yo voy cada viernes y merece la pena.
Da igual que estes empezando con el idioma o que quieras mejorar un buen nivel.

quinto programa rumbo social. Delincuenciajuvenil en el siglo XXI

Colaboradores: Mariano, A. Ortíz, A. Carrasco, Maribel y Chema.


rumbosocial 120312.mp3

Ruta de las fortalezas 2012. Datos y recorrido.

Ver recorrido virtual y detalles año pasado en página deportista.

He puesto al día la página del deportista con los últimos eventos y  también he comunicado en la de rumbo social que el próximo lunes 12 haré el quinto programa titulado: violencia juvenil en el siglo XXI.

Rumbo Social

Cuarto programa de Rumbo Social para el día 20 de Enero, lunes a las 18:30h. (segunda parte del anterior) EDUCACIÓN PARA LA SALUD para personas adultas y personas mayores.


Podrá escucharse y  verse, haré alguna proyección en el estudio, también de forma presencial , así como preguntar in situ cualquier duda.

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Videos 
 He insertado un nuevo video educativo en su página correspondiente relacionado con la "educación en valores".

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Rumbo Social

Tercer programa de Rumbo Social para el día 13 de Enero, lunes a las 18h. (primera parte) EDUCACIÓN PARA LA SALUD para la infancia y la adolescencia.


En ésta ocasión el formato será diferente, ya que el programa además de emitirlo por la emisora, podrá escucharse también de forma presencial y ver a la vez el power point que he hecho  para el programa, así como preguntar in situ cualquier duda.

Inglés

Ver el último enlace: MUY COMPLETO, en la página de inglés. Aprenderéis de forma interactiva y hay para elegir cualquier nivel desde beginner. (principiante) Seguro que os gustará.

Además recordad que el anterior es para intercambiar idiomas face to face en  San javier.
Cualquier duda hacedmela saber. 

http://www.llanodelbeal.com/pagina%20web%20nueva/emision%20radio/Programas%20Anteriores/temassociales/descargas.html

RUMBO SOCIAL

Segundo programa de Rumbo Social para el día 30 de Enero, lunes a las 19h. 

 

 El tema a tratar será sobre: alcohol, jovenes, botellón 

Cómo sabéis podéis escuchar mediante internet entrando en ésta dirección  http://www.llanodelbeal.com/ o para los que se encuentren en el pueblo sintonizando radiominera   FM 89.2

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Éste es el logo que he hecho para mi primer programa de radio que se emitirá en directo el próximo lunes 16 de Enero a las 18:00.

 El tema a tratar será sobre los estilos educativos de los padres y madres.
Cómo sabéis podéis escuchar mediante internet entrando en ésta dirección  http://www.llanodelbeal.com/ o para los que se encuentren en el pueblo sintonizando radiominera   FM 89.2

LO QUE LOS NIÑOS VEN... hacen

http://www.youtube.com/watch?v=-d6D9ivzWvs&feature=player_embedded

DE LAS PERSONAS

Nunca he conocido a alguien tan ignorante que no pudiera aprender algo de él". MAHATMA GANDHI